子どもの夜の睡眠のコツ

子どもの夜の睡眠は、寝付きが悪かったり、夜泣きがひどかったりとまとまって眠るのが難しい子もいます。しかし子どもの心身の成長にとって睡眠は重要な位置を占めているので、夜の睡眠のコツをおさえて、安定して夜の睡眠がとれるように促します。

睡眠のリズムを整えるには、寝る時間と起きる時間を毎日決めて、その時間に就寝、起床できるようにします。眠るのを嫌がる子もいますが、寝る時間になったら、布団に入り、部屋を暗くして、いつ寝てもいいようにします。落ち着くように絵本を読み聞かせするのもいいでしょう。起きるのもなかなか起きなくても根気よく起こして、時間を守るようにして睡眠時間を確保します。

もうひとつは、昼寝を長くし過ぎないことです。夜まとまって眠れるようになったら、昼寝は午前と午後合わせて2時間くらいを目安にして、昼寝を長く取り過ぎないようにします。